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L'hypnothérapie, sans le mystère
L'hypnose n'est pas « magique » et ne demande aucun don. C'est un état naturel, que l'on utilise pour vous aider à mobiliser vos propres ressources. Voici comment je travaille.
Qu'est-ce que l'hypnose ?
L'hypnose est un état de conscience modifiée que vous connaissez déjà. Vous le traversez en moyenne plusieurs fois par jour : absorbé par un film, au volant quand vous ne vous souvenez plus du trajet parcouru, ou « dans la lune » pendant une réunion. Dans cet état, la notion du temps s'efface et l'esprit devient plus sensible à la suggestion.
La séance consiste simplement à prolonger ce phénomène naturel, pour que les suggestions proposées puissent agir en profondeur. L'hypnothérapie, c'est l'utilisation de cet état dans un but précis de mieux-être émotionnel.
Je pratique principalement l'hypnose ericksonienne, issue des travaux du psychiatre américain Milton Erickson : une approche douce, indirecte et respectueuse, qui s'appuie sur votre histoire, votre langage et vos ressources.
Hypnose de spectacle ou hypnose thérapeutique ?
Le cinéma et l'hypnose de spectacle ont laissé croire que l'hypnotiseur « prend le pouvoir » sur la personne. C'est pour cela que beaucoup gardent une appréhension. L'hypnose thérapeutique, elle, n'a pas pour but de distraire un public mais d'accompagner une personne vers un objectif qu'elle a choisi.
Ce que l'hypnothérapie n'est pas
- Ni spectacle, ni ésotérisme, ni occultisme
- Ni psychothérapie, ni psychanalyse
- Ni un acte médical faisant suite à un diagnostic
- Ni une prise de contrôle sur votre volonté
Ce qu'elle est
- Une relation d'aide, centrée sur vos émotions
- Une approche rationnelle, appuyée par les neurosciences
- Un travail d'égal à égal, sans jugement
- Un complément au suivi médical, jamais un substitut
En séance, l'hypnothérapeute « invite et propose », et vous « disposez » des suggestions, que vous acceptez ou non. C'est un peu comme l'effet placebo, bien connu en médecine : une suggestion reçue en pleine conscience, qui montre que la solution vient aussi et surtout de vous.
Pour aller plus loin : « Hypnose, comment ça marche ? », L'Express.
À noter : l'hypnose médicale est pratiquée par des professionnels de santé pour accompagner un soin. L'hypnothérapie, que je pratique, relève de la relation d'aide : je ne pose pas de diagnostic et je m'intéresse à votre ressenti.
Comment se déroule une séance ?
La première séance : environ 1h30
Environ 40 minutes d'échange pour faire connaissance, comprendre votre demande et personnaliser la séance. Je vous pose quelques questions en toute confidentialité, puis vient la séance d'hypnose elle-même, de 30 à 50 minutes.
Les séances suivantes : environ 1h
Un temps d'échange plus court pour faire le point, puis 30 à 50 minutes d'hypnose.
Entre les séances
Des exercices d'auto-hypnose vous sont proposés, ainsi que l'application Améthy, dont j'ai conçu les séances, pour poursuivre le travail chez vous.
Je pratique le plus souvent une hypnose dite « passive » : vous êtes installé confortablement et vous vous laissez guider par la voix. Cela favorise le lâcher-prise et l'introspection, tout en vous laissant la maîtrise de la séance. Je peux aussi proposer une hypnose plus « interactive », avec des échanges pendant la séance.
Le véritable acteur du changement, c'est vous. Il n'y a pas de rapport de supériorité entre nous : nous construisons ensemble une alliance thérapeutique, quel que soit votre métier ou votre statut.
Et si je ne suis pas réceptif ?
Beaucoup pensent que l'hypnose ne fonctionne que sur les personnes « très réceptives ». Pas exactement. Nous avons tous un inconscient : c'est lui qui nous fait rêver la nuit. Et nous sommes entourés de suggestions au quotidien, d'une publicité à un professeur qui nous a marqué.
Nous sommes donc tous réceptifs, à des degrés divers, selon notre « résistance » du moment et les techniques employées. Ce qui compte vraiment, c'est d'être volontaire et de vous prêter au jeu. Il faut parfois une ou deux séances pour se sentir à l'aise avec une technique ou un praticien.
Les conditions de réussite
Méfiez-vous des promesses de taux de réussite spectaculaires. Le résultat dépend de plusieurs facteurs, dont beaucoup vous appartiennent :
La motivation
Vouloir, c'est un souhait. La motivation, c'est le moteur. « Demain j'arrête » peut durer vingt ans ; « je suis décidé, maintenant » change tout. Je vous aide, je ne vous force pas.
La confiance
Elle se mérite. Si vous n'êtes pas à l'aise avec le praticien, cela peut freiner la séance. C'est pourquoi le premier échange compte autant.
Votre implication
Le résultat dépend aussi de votre engagement à suivre les conseils et exercices proposés, comme l'auto-hypnose entre les séances.
Le lâcher-prise
Comme au cinéma devant un film fantastique : vous savez que le décor n'existe pas, mais vous acceptez de le vivre. La suggestion fonctionne de la même façon.
La persévérance
Les effets ne sont pas toujours immédiats. Changer un comportement installé depuis des années demande parfois plusieurs séances.
Le bon moment
Un divorce, un déménagement, un changement professionnel : le contexte n'est pas toujours propice. Nous en parlons ensemble.
Comme un iceberg, le problème que vous jugez urgent n'est parfois que la partie visible d'une cause plus profonde. Chaque histoire est unique : c'est pourquoi chaque accompagnement est personnalisé.
Cadre, déontologie et secret professionnel
- Je suis membre du Syndicat National des Hypnothérapeutes et j'adhère à sa charte éthique.
- Je suis soumis au secret professionnel, avec une attention particulière à la discrétion, y compris en dehors du cabinet.
- Je n'établis ni diagnostic ni prescription, et je ne donne pas d'avis sur un traitement en cours.
- Je ne prétends ni « soigner » ni « guérir » : j'aide et j'accompagne, sans garantie de résultat.
- Je peux refuser ou reporter une séance en cas de contre-indication, ou si un médecin qui connaît votre dossier s'y oppose. Voir les contre-indications
J'utilise le mot « patient » plutôt que « client » parce que je travaille en complément du corps médical. Il ne sous-entend pas que je sois praticien de santé ou auxiliaire médical.
Questions fréquentes
Vais-je perdre le contrôle pendant la séance ?
Non. Vous entendez tout, vous pouvez parler, bouger ou ouvrir les yeux à tout moment, et vous gardez votre libre arbitre. L'hypnothérapie n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre objectif : à partir de 2 séances pour l'arrêt du tabac, 3 pour le stress, le sommeil ou les phobies, 5 pour les comportements alimentaires. Nous ajustons ensemble selon votre situation.
Les séances à distance fonctionnent-elles ?
Oui. Un entretien préalable a lieu en visio (Zoom ou Facebook), puis la séance se fait par téléphone, avec un casque ou des oreillettes. C'est pratique si vous habitez loin, si vous vous déplacez difficilement ou si les transports vous angoissent.
Les séances sont-elles remboursées ?
Non par la Sécurité sociale : l'hypnothérapie relève de la relation d'aide et ne fait pas l'objet d'un conventionnement. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances de médecines douces : renseignez-vous auprès de la vôtre.
Puis-je conduire après la séance ?
Votre vigilance peut être modifiée juste après la séance. Faites-vous accompagner si possible, sinon prenez 10 à 15 minutes (marcher, téléphoner, écouter la radio) avant de reprendre le volant.
L'hypnose remplace-t-elle un traitement médical ?
Non. L'hypnothérapie est un soutien complémentaire. Elle ne dispense pas de consulter un professionnel de santé chaque fois que c'est nécessaire, et toute question médicale relève de votre médecin traitant.
Prêt à franchir le pas ?
Laissez une demande en ligne ou un message vocal : vous êtes rappelé sous 24 à 48 h pour fixer votre rendez-vous, au cabinet ou à distance.
