Bien préparer votre séance

Avant le jour J

Je suis soumis au secret professionnel. Lors du premier échange, je vous poserai des questions sur votre santé, votre situation professionnelle et personnelle, vos antécédents et vos traitements éventuels. Ces informations me permettent de personnaliser la séance, et parfois de la reporter si le moment n'est pas propice.

Le jour J

• Limitez les excitants : pas plus de deux expressos dans la journée, et évitez thé, sodas caféinés et boissons énergisantes, pour que votre corps soit le plus détendu possible.
• Prévoyez le retour : votre vigilance peut être modifiée après la séance. Faites-vous accompagner si possible, sinon prenez 10 à 15 minutes avant de reprendre le volant (marcher, téléphoner, écouter la radio).
• En hiver, apportez un plaid pour votre confort pendant la séance.
• Prévoyez un chéquier en cas de panne du terminal de carte bancaire.

Après la séance

• Buvez de l'eau, surtout les premiers jours.
• Une fatigue inhabituelle, des rêves plus présents ou au contraire un regain d'énergie peuvent apparaître : c'est le signe que votre inconscient travaille. Cela se stabilise en quelques jours.
• Pratiquez les exercices d'auto-hypnose proposés. L'application Améthy, dont j'ai conçu les séances, vous accompagne chez vous entre deux rendez-vous.
• Laissez le temps faire son effet : les effets de l'hypnose ne sont pas toujours immédiats.

Si votre séance a lieu à distance

Un entretien préalable a lieu en visio (Zoom ou Facebook), puis la séance se déroule par téléphone. Pour qu'elle se passe dans les meilleures conditions :

• munissez-vous d'un casque ou d'oreillettes ;
• activez le mode « Ne pas déranger » de votre téléphone ;
• installez-vous dans un endroit calme où vous pouvez vous allonger ou vous asseoir confortablement ;
• le règlement se fait en début de séance, sur un site de paiement sécurisé.

Les séances à distance sont idéales si vous habitez loin de Brive, si vous vous déplacez difficilement, ou si une peur (transports, foule, espaces ouverts) rend le trajet compliqué. Elles offrent aussi une grande discrétion.

Vous venez pour arrêter de fumer

L'industrie du tabac a tout fait pour associer la cigarette à la liberté, à la détente, à l'élégance. Souvenez-vous pourtant de votre première cigarette : dans la plupart des cas, elle vous a écœuré. Votre corps savait déjà.

Posez-vous ces quatre questions

• Pourquoi fumez-vous, et le savez-vous vraiment ?
• Pourquoi voulez-vous arrêter, et le faites-vous d'abord pour vous ?
• Quelles sont vos peurs : grossir, être irritable, perdre un « plaisir » ?
• Voulez-vous vraiment arrêter, ou secrètement réduire ou passer à la cigarette électronique ?

Les quatre dépendances

Après la séance

• Jetez paquets et briquets, et nettoyez tout ce qui sent le tabac froid (cendriers, vêtements, voiture). Votre odorat de non-fumeur va revenir.
• Les effets se font sentir selon les personnes entre 12 et 72 heures. Ceux qui attendent un « miracle » immédiat seront déçus : des exercices simples vous aideront.
• Environ 21 jours après la séance, envoyez-moi un message pour me dire où vous en êtes.

Vous venez pour vos comportements alimentaires

Régimes qui se contredisent, privations, kilos repris : la vraie question est souvent ailleurs. Pourquoi un dégustateur professionnel, qui ne se prive de rien, n'est-il pas forcément en surpoids ? Parce qu'il mange lentement, écoute sa satiété et sait dissocier l'émotion de la nourriture pour n'en garder que le plaisir.

Questions auxquelles réfléchir avant la séance

• Reconnaissez-vous la vraie faim, ou mangez-vous pour combler quelque chose ?
• Ressentez-vous le signal de satiété ?
• La nourriture vous sert-elle de « béquille » dans certaines situations ?
• Comment mangez-vous le matin, le midi et le soir ? Quelle est votre activité physique ?
• Quelles habitudes êtes-vous prêt à changer sur le long terme ?

Je vous poserai aussi quelques questions sur votre santé (thyroïde, diabète, ménopause, sommeil, traitements, allergies). En cas de traitement, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer.

Mamans et futures mamans

Un projet d'enfant et l'envie d'arrêter de fumer

Arrêter totalement, passer à la cigarette électronique, réduire : vous entendrez plusieurs avis. C'est à vous seule de décider, car une démarche imposée est toujours mal vécue. Si vous choisissez d'arrêter, je suis là pour vous accompagner, en lien avec votre sage-femme ou votre médecin.

Retrouver vos habitudes alimentaires après la grossesse

Beaucoup de jeunes mamans gardent après la naissance les envies de sucre apparues pendant la grossesse, qui deviennent une « béquille émotionnelle » face à la fatigue et aux nuits courtes. Quelques séances peuvent aider à retrouver vos repères, dans un accompagnement adapté à ce grand chamboulement.